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45岁以后,想健康长寿,最好能做到“两防”、“三不”、“四要”_福泰大乐透机选倍投堂

????更新时间:2019-09-22 05:30:32??来源:??阅读次数:??作者:太极人生
摘要:很多人都说,45岁以后,是健康的分界线,即使身体再好的人,也会出现一些病痛。而45岁到60岁之前,死亡最严重的疾病,还是心脑血管疾病!因为心

45岁以后,想健康长寿,最好能做到“两防”、“三不”、“四要”_福泰大乐透机选倍投堂

很多人都说,45岁以后,是健康的分界线,即使身体再好的人,也会出现一些病痛。

而45岁到60岁之前,死亡最严重的疾病,还是心脑血管疾病!因为心脑血管疾病难治愈,发病急,还特别危险,很容易猝死!

45岁以后,想健康长寿,最好能做到“两防”、“三不”、“四要”

两防

一、脑卒中

脑卒中又称中风、脑血管意外,我们熟知的“脑梗”就是脑卒中的一种!

美国心脏病协会的研讨发明,45~64岁的人群,特别是男性,更简单被卒中击倒!

脑卒中特点:

1、发病率高:我国每年有200多万人发生脑卒中。

2、死亡率高:是人类健康的第二大杀手,死亡率占了十分之一!

3、致残率高:经抢救存活者中,50%~80%留下不同程度的致残性后遗症。

4、复发率高:五年内脑卒中复发率高达41%,一年内复发率更高,一旦复发,更为凶险!

脑卒中症状:

1、喝水总发呛

这种现象是咽神经受损所致。这种咽喉部位的麻痹,很可能是中风的早期征兆之一。这个时候如果能及时给予脑血管扩张药物或者溶栓剂,可以有利于防止中风的发作。

2、吞咽麻痹

喝水偶尔发呛,咽部不适,吞咽食物时总感觉有食物残留和吞咽不利的感觉。这可能是咽神经受损引起的中枢性感觉丧失,这种麻痹很可能是脑卒中的先兆。

3、高血压病人鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血,再加上眼底出血、血尿,这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

4、多寐

多寐又称为嗜睡。轻者倦怠,总喜欢躺着,吃饭后困顿,经常想睡觉,或者醒来后不久睡意重新来袭。根据分析,老年人的多寐绝大多数与脑卒中有密切的关系。

二、心脏病

心脏病是大家所熟知的,心脏病有很多种,如心肌梗、冠心病等等,其中,最严重的还是心梗类的现在那个猝死!

心梗特点

1、发病率快,死亡率非常的快:通常90分钟不抢就就会死亡!抢救时间非常的重要。

2、四季都有可能发病:心脏冠状动脉的血管堵塞了,导致心脏的血液不能流通,心脏就发生缺血,这就是心梗的发病原理。

3、40岁以上为高发人群:这类人群一般都有相关病史比如高血压,动脉硬化病史,糖尿病病史或者是冠心病病史。在短时间内胸闷,心情波动比较大,很容易发生心梗。

心梗症状

1、发热

伴有心动过速、白细胞增高和红细胞沉降率增快等,由坏死物质吸收所引起。体温一般在38℃上下,很少超过39℃,持续1周左右。

2、上腹部位疼痛

相对少见,容易误诊,也会出现颈部、下颌、咽部及牙齿疼痛。

3、心慌

毫无征兆,突然出现心慌憋闷的症状。这体现患者心脏已经很不好了,必须警惕。

4、出汗

没有活动,天也不热,但却出现喘气困难,大汗淋漓的现象,这也要警惕心梗。

45岁以上的人,想要长寿,要做到“三不”、“四要”

三不

一、不饮酒

人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损!

饮酒会伤害肝脏以及心脑血管,易患脑梗、心梗等疾病!

因此,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一罐。

二、不吸烟

40岁左右开始戒烟,将延长10年寿命!

一项针对130万位女性的研究表明,在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率,这也适用于男性群体。

吸烟不但伤肺,对心脑血管的伤害也是极大的!

所以,不吸烟,有助于身体健康长寿!

三、不肥胖

中年人最好保持一定的体重,如超过正常体重,应注意适当减食,从体重增减趋势看,人到中年,易于肥胖,而肥胖却是中老年人的百病之源。诸如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等,都与肥胖有密切关系。

我们可以看到,世界上的百岁老人,没有一个是肥胖的!

四要

一、要吃好

要多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品,少油腻,饮食要口味清淡,都是健康的饮食方法!

二、要睡好

我们每天为生活奔波,只有晚上可以让身体好好休息,所以日常有一份好睡眠,对人体健康,更是可以起到“事半功倍”的效果。

建议在十一点前入睡,并且保证每晚7到8小时的睡眠时间。

三、吃饭要细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅对消化系统有好处,还能够减肥,减少食欲,在防癌上面也有利。

这是因为唾液中含有的氧化酶和过氧化物酶,能够在咀嚼的过程中消除摄入致癌物质的毒性,建议中老年朋友每吃一口饭咀嚼30次。

四、积极面对压力

人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关!

生活中应避免与他人冲突,保持冷静,心怀感恩;心情不好时,可写日记、与亲朋好友交谈;多做身心放松的事情,如适量运动、看电影、聚餐等。

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