当前位置:?>?运动大乐透机选倍投?>?瑜伽 > 列表
一位拳手的瑜伽历程

摘要:乌代不是生来就练习瑜珈的,在19岁之前他都没有接触过瑜珈,他曾经是打拳的。在打拳的过程中,他鼻梁被别人给打坏了,恢复之后影响呼吸。19岁这年,有朋友和他说,或许瑜珈可以帮助他…… 查看全文>>

瑜伽初级教学教案(第二课)

摘要:呼吸的特点:吸为上、呼为下

起手为吸、收手为呼

弯曲转动为呼立直回正为吸

1、吸气之后,续气不呼,叫内悬吸(屏气);

2、呼气之后,闭气不往里吸,叫外悬吸。



☆上课时应该注意…… 查看全文>>

如何成为一名合格的瑜伽教练?只需这几步!

摘要:首先你必须热爱瑜伽,带着一份传道授业的心去对待自己以后要从事的这一个职业。还要有一个乐于分享、不怕艰苦的心。因为教授瑜伽并不是我们看的那么光鲜,他们在上课的时候边…… 查看全文>>

自学瑜伽的一小时课程编排

摘要:一堂60分钟的瑜伽课,目前是国内大多数瑜伽老师所熟知的。但若把这60分钟的课程安排好,是作为一个瑜伽老师需要值得思考和实践的课题。

瑜伽老师通常的课程,通常简…… 查看全文>>

摘要:



瑜伽的松驰法

瑜伽的松驰法又叫瑜伽休息术(瑜伽放松法/术)。

☆作用:可使大脑、心脏、自然神经系统和肢体得到深度的休息,令身体得到“充电”而恢复活力。…… 查看全文>>

教学技巧拜月式教学解说词

摘要:中级瑜伽拜月式



1.三立宫:首先,以三立宫的姿势站于垫子上,立直上身,脊柱向上伸展,收腹夹臀,双肩放松,自然垂放于身体两侧

2.祈祷式:双手合十,放于胸前,大拇指清楚胸骨,手臂端平,与…… 查看全文>>

主妇三式瑜伽教程

摘要:风车式瑜伽

  1.站姿,双腿并拢。

  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

  3.呼气,上身向前平行于地面。

  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。



  1…… 查看全文>>

战士一式缓解颈肩部不适

摘要:战士一式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉紧…… 查看全文>>

摘要:长时间站立易导致膝痛的毛病出现,想要改善症状,除了依赖充分的休息,还可利用下列瑜伽组合来舒缓膝痛等不适感。任何时间地点,扶住墙壁,10分钟,恼人问题通通解决!有地面和墙壁稳固…… 查看全文>>

摘要:久坐、坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,使得坐骨神经痛已经成了最常见的“办公室病”。大腿后侧隐隐做痛;一阵剧痛从你的臀部如闪电般掠过,直达一侧的腿部和足部,让你站…… 查看全文>>

?397 ???1?2?3?4?5?6?7?8?9?10??
Copyright ? 2013 klysw.com Inc. All Rights Reserved. 快乐大乐透机选倍投网版权所有